Es kann eine Herausforderung sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Essen lieben. Und natürlich haben wir uns über etwa eine Million Jahre dahin entwickelt, Essen zu genießen. Diese Freude am Essen sichert unser Überleben. Für manche Menschen erreicht dieser Genuss jedoch eine ganz neue Ebene. Für manche Menschen genießen sie nicht nur Essen. Sie essen auch Liebe. Essen wird zu einem Repräsentanten der Liebe, und Essen ist eine Möglichkeit, Liebe in den Körper zu bringen und sich umsorgt und getröstet zu fühlen.
Könnten Sie also ein emotionaler Esser sein? Nun, wenn Sie jemals Schwierigkeiten hatten, Gewicht zu verlieren, mag es scheinen, als würden Sie nur für einen Hunger essen, und Sie fragen sich vielleicht, warum Sie nicht genug Willenskraft haben, um Ihr Idealgewicht zu halten. Aber wenn Sie mehr über sich selbst und Ihre Essgewohnheiten erfahren, werden Sie feststellen, dass Sie aus zwei Gründen essen: körperlichen Hunger und emotionalen Hunger. Sie werden feststellen, dass Sie manchmal essen, um eine emotionale Leere zu füllen. Essen, um eine emotionale Leere zu füllen,Speisen befriedigt ein Bedürfnis nach Nahrung, im Gegensatz zu einem Bedürfnis nach Ernährung.
Ein emotionaler Esser hat möglicherweise Vorlieben für bequemes Essen oder greift einfach zu allem, was er im Kühlschrank oder Schrank zu Hause oder im Verkaufsautomaten bei der Arbeit hat. Zu den Vorlieben für Komfortessen gehören:
Schokolade
Chips/Chips
Süßigkeiten
Kuchen oder Kekse/Kekse
Gesundes Essen
Frucht
Nüsse
Pizza
Egal, ob Sie eine besondere Vorliebe für Hausmannskost haben oder nicht Speisen, probieren Sie diese Übung aus. Wenn Sie es das nächste Mal wollen, sagen Sie sich, dass Sie es nicht haben können, und erforschen Sie dann, welche Emotionen hochkommen. Fühlen Sie sich rundum wohl und glücklich, oder haben Sie, wie die meisten Trostfresser, das Gefühl, dass Ihnen etwas fehlt? Wenn ja, dann haben Sie diese Lebensmittel wahrscheinlich verwendet, um negative Emotionen zu behandeln, abzustumpfen oder zu betäuben.
Wie kannst du also mit diesem Essen aufhören? Wie kann man weniger essen und abnehmen? Nun, der erste Schritt besteht darin, sich selbst einzugestehen, dass Sie Essen als emotionale Krücke benutzt haben. Der zweite Schritt besteht darin, die negativen Emotionen zu beobachten, die Sie durch übermäßiges Essen vermieden haben. Diese Emotionen sind manchmal sehr komplex, und dann ist es am besten, mit einem erfahrenen Praktiker zu arbeiten. Für die meisten emotionalen Esser beinhalten diese Emotionen jedoch normalerweise das Bedürfnis, geliebt und akzeptiert zu werden, und das Bedürfnis, sich wertvoll zu fühlen.
Für manche Menschen ist Essen ein Akt der Selbsternährung, Selbstliebe oder sich selbst Essen zu geben, um zu bestätigen, dass man einer Sache würdig ist. Aber es gibt einen großen Fehler in dieser Aktion. Der Fehler ist, dass es eine totale Abhängigkeit von einem äußeren Faktor gibt, nämlich dem Essen. Aber das Problem, und tatsächlich die Lösung, kommt von innen. Du musst nicht außerhalb von dir selbst nach Liebe, Akzeptanz oder Anerkennung suchen. Und die Mutter, der Vater, der Lehrer, die Schulkinder oder der Ex-Partner in Ihrer Vergangenheit, die diesen Prozess in Ihnen ausgelöst haben, sind vielleicht nicht einmal mehr da. Die Macht liegt in dir, dich selbst zu lieben, zu akzeptieren und zu billigen. Schenke dir Liebe, kein Essen.
Die nächste Frage, die Sie vielleicht stellen, ist, wie Sie sich selbst Liebe statt Essen geben können, wenn Sie sich weniger als würdig fühlen? Hier kommt eine gute Klopftechnik wie EFT ins Spiel. EFT ist die Abkürzung für Emotional Freedom Techniques. Sie können EFT nutzen, um Ihr Selbstvertrauen und Ihren Selbstwert aufzubauen. Und dann kannst du dir ganz einfach selbst Liebe geben, wann immer du sie brauchst, anstatt nach Nahrung von außen zu greifen, um dich zu trösten. Es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass EFT Heißhungerattacken löst. Sie können also mit EFT auf beiden Ebenen arbeiten; Heißhunger loslassen und lernen, sich selbst wirklich zu lieben. Sie können einen kostenlosen Leitfaden aus vielen Online-Quellen herunterladen, oder Sie können an einem Workshop teilnehmen, um ihn zu lernen, oder es sich einfach gemütlich machen und die Dienste eines Praktikers in Anspruch nehmen.
